• スポーツサプリメント&メディカル・ヘルスケア用品の企画・製造・販売

「筋トレをすると腕や脚が太くなるからイヤ」

運動を嫌う女性が使う常套句だと思います。

これは全く間違った認識です。普通の女性が筋ト

レをしてもまず太くなりません。断言します。

男性ですら筋肉を1cm太くするのに、どれだけ

の努力と期間が必要なことか解っているトレー

ニング上級者であれば誰でも知っています。

繰り返しますが、普通の女性がちょっと筋トレ

をした程度では太くなりません。むしろボディ

ラインが美しくなり、痩せやすいカラダになり

ます。おそらく、筋トレをするとムキムキになる

と考えている女性は、海外の女性ボディービル

ダーのような男性ばりの筋肉質なイメージを頭

に浮かべているのかも知れませんが、絶対あの

ようにはなりませんのでご安心ください。

 

ここで筋トレのメリットを挙げておきます。

  • 究極のアンチエイジングホルモンである成長ホルモン(細胞の修復)の分泌が促される
  • 幸せホルモンであるセロトニンが分泌され、達成感や高揚感を得られるだけでなく、うつ病の改善にも役立つ
  • 新陳代謝が活発になり、太りにくく痩せやすい体質になる
  • 適度な筋トレはボディラインを美しくし、肌にハリを与える
  • 筋肉が収縮することにより骨に圧力をかけ、骨密度を高める効果がある
  • 筋肉は産熱効果があり、体温の保持に役立つ(体温は免疫力に関与)

 

上記のように挙げればキリがありません。ま

た、世界トップレベルのハードなトレーニング

をして、なおかつ食事量も多い女子レスリング

の吉田沙保里選手、伊調馨選手、登坂絵莉選手

などのオリンピックアスリートレベルでさえ、

海外の女性ボディービルダーのようにムキムキ

ゴリマッチョにはなっていません。

 

女性がにわかに筋トレをして腕や脚が太くなっ

たという錯覚に陥ることがあるのは、以下が原

因と考えられます。

  • 慣れない筋トレにより引き起こされた筋肉の一時的なパンプ(膨張)
  • 筋線維内に水分を引き込んだことなどによるむくみ
  • 筋トレによる基礎代謝の向上に伴い食欲も亢進した(要は単に太った)

 

上記の理由から、ダイエット女子には筋トレは

必要と考えています。