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最近の研究で、睡眠は脳の老廃物(ゴミ)を除去す

る時間であることがわかってきました。

脳の老廃物(ゴミ)が蓄積されていくと、将来認知

症のリスクが高まることから、睡眠の大切さを

見直す必要があります。

もちろん身体づくりのためにも、睡眠は欠かせ

ません。

ハードなトレーニングをしている人であれば7〜

8時間の睡眠は確保したいものです。

仕事などで睡眠時間があまり取れない方は、質

を大切にするために、しっかりと浴槽入浴し、

寝る前のスマホやパソコンを控えるようにして

下さい。