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摂取するだけで筋肉増強させる食品やクスリ

は、私の知る限りこの世に存在しません。

ラクして筋肉をつけたいと考えている人には冒

頭から耳が痛い話になりますが事実です。

一般に筋肉増強剤として知られている副腎皮質

ホルモン剤(通称ステロイドホルモン)や男性ホル

モン(テストステロン)でさえも、ハードなトレー

ニングの日々があってはじめて、筋肉増強効果

が期待出来るのです。

※テストステロンに関しては摂取するだけで体

脂肪を減少させる働きはあります。

もし摂取するだけで簡単に筋肉が増強する食品

やクスリが存在するのであれば、筋萎縮性側索

硬化症(ALS)や進行性筋ジストロフィー(PMG)な

どの筋肉が減少する難病を抱えている方々に臨

床応用されているはずでしょう。

プロテインやアミノ酸、HMBについても筋肉を

増強させるのではなく、トレーニングで破壊さ

れた筋細胞の超回復を補助するものとお考えく

ださい。

ネット上には“飲むだけでマッチョになり腹筋が

割れる”と誤解を招きかねないサプリメント業者

誇大な広告が乱立しておりますので騙されない

ようくれぐれもご注意下さい!

売ることだけを考え、お客様のことを第一に考

えていない詐欺まがいの広告は、サプリメント

業界全体の信用に関わる問題であり、医療人の

私としては正直憤りを感じます。

筋細胞の破壊と超回復の繰り返しによっての

み、筋肉は太くなるのです。

ここからがさらに大事な話ですが、筋肉を太く

するためには※10RM以上の負荷をかけたトレ

ーニングを3セット以上かつ週2回以上行わなけ

れなりません。トレーニング上級者の場合はさ

らに負荷や頻度を増やさなければ筋肉を太くす

ることが困難となります。(過負荷の法則)

※10RM=10回をやっとできる負荷のこと。

 

もちろん、体質により筋肉のつきやすさに個人

差があります。